Alongamentos

Por que fazer alongamentos
Os alongamentos na medida em que relaxam a mente e "regulam" o corpo, deveriam constituir-se parte da vida diária. A prática regular acarretará:









  • Redução de tensões musculares e sensação de um corpo mais relaxado.






  • Benefícios para a coordenação, já que os movimentos tornam-se mais soltos e fáceis.

  • Aumento do âmbito de movimentação.

  • Prevenção de lesões tais como distensões musculares (um músculo forte e previamente alongado resiste melhor a tensões do que um músculo forte não alongado).

  • Facilidade nas atividades de desgaste na medida em que prepara o corpo para a atividade; fazer alongamentos nessas situações é como sinalizar para os músculos que estão prestes a ser utilizados.

  • Desenvolvimento da consciência corporal. Conforme você alonga as várias partes do seu corpo, você as focaliza e entra em contato com as mesmas. Você aprende a conhecer-se.

  • Auxílio na liberação dos movimentos bloqueados por tensões emocionais, de modo que isto aconteça de forma espontânea.

  • Ativamento da circulação.

    Alongamento é o exercício para preparar e melhorar a flexibilidade muscular, ou seja, os músculos aumentam seu comprimento e como consequência a sua flexibilidade. Esse é o principal efeito do alongamento, pois assim será maior o movimento possível para uma determinada articulação.
    É recomendado fazer o alongamento antes dos exercícios, por proporcionar maior agilidade e melhor condicionamento físico, ele também ajuda a impedir lesões musculares. Para se fazer o alongamento não é preciso habilidades atléticas. Para quem tem algum problema específico, basta apenas diminuir a intensidade do alongamento para não forçar as articulações e os músculos.
    Os alongamentos não são feitos apenas antes e depois dos exercícios, pois eles servem também para relaxar o corpo e a mente, e quando feitos de maneiras adequadas ele ainda traz os seguintes benefícios para o corpo:
    • reduzem as lesões;
    • relaxam o corpo;
    • ativam a circulação;
    • deixam o corpo mais solto e leve;
    • corrige a postura;
    • aumenta a agilidade mesmo com idade avançada;
    • benefícios para a coordenação;








    3 comentários:

    1. Gostei muito do seu post... Eu sempre procuro encaixar uma série assim pra minha rotina mas nunca consigo :/

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      1. Verdade e meio complicado colocar no dia a dia o alongamento, mais ja vi que tem uma pesquisa para nos acostumarmos com alguma coisa que queremos que vire abito temos que fazer 28 dias seguidos dai o cérebro acostuma e fira rotina.
        Suzana Obrigada por estar por aqui beijinhos <3 Jessica M.T

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    2. quero começar a fazer exercícios em casa, pq odeio academia :P
      adorei as dicas! :D

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