Sol

Não resta a menor dúvida que a exposição exagerada ao sol sem proteção pode conduzir ao câncer e pele, mas na medida certa ele é fundamental à saúde de todos os seres vivos e do planeta superando inclusive os possíveis malefícios. O sol faz bem aos ossos, ao sistema imunológico, regula a pressão arterial, pode prevenir o diabetes tipo 2 e até alguns tipos de câncer como as de mama, próstata, pulmão e intestino. Não há como negar! O maior benefício do sol é na ação antidepressiva. Quem não se alegra ao acordar e ver pela janela o sol brilhando no horizonte? Até os pássaros cantam com mais alegria num dia de sol.

“A luz do sol é a principal ferramenta, e a mais barata, que os brasileiros podem contar para obter a vitamina D (ou colecalciferol), sintetizada pela pele ao receber os raios ultravioleta”, esclarece. Lugares onde há pouca incidência solar, como países do norte da Europa e dos Estados Unidos e Canadá, há políticas de fortificação de alimentos com vitamina D, fato que não ocorre no Brasil.

“Apesar de morarmos em um país ensolarado,  estamos perdendo o hábito de nos expormos ao sol. E os alimentos que contêm vitamina D naturalmente são poucos. Já os que contém adição desta vitamina o têm em quantidades muito baixas”, alerta Bárbara Campolina, reforçando que a forma mais fácil de adquirir a vitamina é através do sol, e não da alimentação.

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 Aproveite o melhor do sol
Só quem vive num país tropical tem à sua disposição um tratamento tão eficiente - e que ajuda a fortalecer o sistema imunológico, a controlar a pressão arterial e o diabetes e, ainda, a prevenir complicações cardiovasculares.

Mais disposição

Você já reparou que, nos dias cinzentos, em que o sol não dá o ar da graça, fica mais fácil sentir tristeza e desânimo? A explicação pode estar na relação entre a luz solar e a liberação de serotonina, neurotransmissor responsável pelo nosso bem-estar. Por mecanismos ainda desconhecidos, os raios de sol estimulam a produção desse calmante natural, que ajuda a elevar a autoestima, melhora a motivação e ainda nos deixa mais felizes, sorrindo à toa. "O sol e o calor também facilitam a socialização. Nas épocas mais quentes, as pessoas tendem a se sentir mais à vontade, e se expressam com certa desenvoltura", diz a psicóloga Maria Regina Domingues de Azevedo, professora da Faculdade de Medicina do ABC.

O sol tem ainda outra função importante sobre o organismo: a de regular o nosso relógio biológico. A luz emitida por ele é a que nos ajuda a estabelecer períodos de sono e de vigília. Quando o sol aparece, os raios ultravioleta captados pela retina transformam-se em impulsos nervosos, que avisam uma glândula cerebral, a epífise, que é hora de parar de secretar melatonina, hormônio do sono. À noite, o processo é contrário.

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Banho de Sol: toda criança precisa

Muito se fala da importância do sol para o desenvolvimento e crescimento dos bebês, mas as mamães sabem o por quê desse hábito pouco lembrado por muitas famílias?

Simples. O bebê recebe da mamãe pelo leite materno a vitamina D, que fica inativa no organismo do pequeno. Para que essa vitamina se sintetize e proporcione a absorção do cálcio, o bebê precisa tomar banho de sol. São os raios solares que transformam a vitamina D inativa em ativa, conseguindo absorver melhor o cálcio, fundamental para o desenvolvimento e crescimento dos ossos.

Portanto, o banho de sol deve ser diário, ou pelo menos três vezes na semana, e iniciado aos 30 dias de vida do bebê, mas não é em qualquer horário, não! O sol tem que ser aquele da manhã, até às 10 horas, ou o da tardezinha, depois das 16 horas. Os raios solares entre dez da manhã e quatro da tarde são muito fortes e prejudiciais ao bebê.

É importante ressaltar que não se deve passar protetor solar em bebês de até seis meses de idade, pois a pele desses pequenos ainda é muito fina e sensível, podendo causar irritação e alergia.

Nos primeiros dias, o banho de sol deve durar de cinco a dez minutos, aumento gradativamente até um máximo de uma hora. O sol é para a saúde do seu filho e não para que ele fique bronzeadinho.

Trajes para o banho de sol - Outro fator importante é a roupinha que o bebê deve usar ao fazer o banho de sol. A maior parte do corpo do bebê tem que estar exposta ao sol diretamente, sem qualquer obstáculo, mesmo sendo uma roupa bem fininha. Não esqueça o chapéu para proteger o rostinho do seu bebê.

O banho de sol feito em casa também vale. Deixe o pequeno perto da janela em que o sol entre. Só não pode fechar o vidro. Os raios solares que sintetizam a vitamina D não passam pelo vidro.

A falta de vitamina D na alimentação ou a inadequada exposição aos raios solares pode causar raquitismo na criança, doença do tecido ósseo que ocorre durante a fase de crescimento, caracterizada por inadequada mineralização do osso por falta de vitamina D ativa.

As manifestações iniciais podem ser irritabilidade, insônia e sudorese abundante no pescoço durante a amamentação. Mas a transpiração no pescoço pode ser normal já que em nosso país o calor é intenso.

No Brasil, um país tropical, é difícil encontrar crianças com a doença raquitismo, mesmo em famílias com baixa condição sócio-econômica, já que o sol aparece quase o ano inteiro.

A exposição ao sol com cuidado e proteção é essencial para o desenvolvimento e crescimento saudável do seu bebê.

Dicas

Se levar o bebê para tomar o sol da tardezinha, leve um agasalho caso esfrie mais tarde. Bebê não é adulto. Portanto, nada de querer que ele pegue um bronze.

Na hora da exposição ao sol disponha sempre de um relógio para controlar o horário e o tempo. Hidratação é fundamental.

O leite materno é a melhor fonte de vitamina para o bebê de até seis meses. Protetores solares não devem ser usados neste seis meses iniciais de vida.

Bruno Rodrigues. Retirado do site : http://guiadobebe.uol.com.br/banho-de-sol-toda-crianca-precisa/